Categoriearchief: Buiten de comfort zone

Lopen om 100 jaar te worden met een fit lijf en scherpe geest

Door Vincent Hesselink, arts 

P1060057

Dit weekend ga ik met een Duitse vriend en collega manueel arts een deel van de de Rotharsteig lopen. Een beroemde wandelroute van 150 km door het Sauerland. Dit is een fantastische belevenis. In 4 uur rijden ben je in het Sauerland, een prachtig landschap met heuvels en kleine bergen. “s Winters wordt hier ook geskied. Je slaat drie gezondheidsvliegen in een klap:

1/ lopen in de bergen

2/ je bent in de ongerepte natuur

3/ je bent in een volkomen andere omgeving, niet ver van huis.

Van alle dingen die je kunt doen om je gezondheid enorm te verbeteren staat wandelen in de top drie. Sinds de oertijd hebben mensen zich voornamelijk te voet verplaatst, paard-, ezel- olifant rijden was voor de happy few. Pas 4000 jaar geleden werd het wiel uitgevonden en konden er wagens worden gemaakt. Toch bleef de benenwagen voor de meeste mensen het belangrijkste middel om zich te verplaatsen. Daarom gedijt ons bewegingsstelsel het beste bij wandelen. Onze hersenen herkennen deze beweging als het meest normaal en daarom is voor het herstellen van ziektes en blessures lopen de beste remedie. Patiënten in onze praktijk weten dat ik aan iedereen vraag hoeveel ze bewegen en dat ik vaak adviseer om te gaan wandelen.

Lees verder

Beklimming van de berg Ararat; feiten en cijfers

Door Vincent Hesselink, arts
Ruim 2 maand na mijn beklimming van de berg Ararat heb ik eindelijk tijd om alle feiten eens op een rijtje te zetten. In deze post beperk ik me alleen tot feiten die vanuit training- en voedingsoogpunt interessant zijn. Dit zijn de links naar mijn toegepaste training en voeding. Ik ben 6 maand voor de beklimming met specifieke training begonnen.
Dag 0
29 mei 2011 Inchecken hotel in plaatsje Dogubayazit op 30 km van de Iraanse grens en 2000m hoogte.
Rusthartslag 63 spm.
Dag1
30 mei Met busje naar de voet van de berg gebracht op 2170m.
Eerste trip in rustig tempo lopen naar basecamp op 3176m. Gemiddelde hartslag rond 130 spm bij toename helling naar 140 en bij echt stijl naar 150. Dan stilstaan tot hartslag weer onder 140 zakt.
Totaal ongeveer 4 uur gelopen/geklommen.

Training voor beklimming Ararat, leermomenten van de eerste bergwandelingen

Door Vincent Hesselink, arts

Tijdens een korte vakantie met het gezin in het plaatsje Willingen in het Sauerland had ik de gelegenheid om voor het eerste echt een stukje bergop (en af) te lopen. Een prima gelegenheid om de nieuwe bergschoenen uit te proberen op een scheve ondergrond. In de ochtend mijn dochters geholpen met hun skilessen en zelf nog een beetje geskied. ’s Middags een bergje pakken.  Vanuit het dorp naar de hoogste top in de omgeving, de Ettelsberg gelopen. Dit duurde ongeveer 45 minuten en was behoorlijk steil.  Zoals ik al eerder schreef heb ik geen enkele wandelervaring laat staan in de bergen. Leerzaam. Het is de kunst om in een laag maar gestaag tempo naar boven te lopen. Een aardige graadmeter is dat je nog door de neus moet kunnen blijven ademen anders loop je te hard. Ik heb gemerkt dat als je recht omhoog gaat de schoenen lekker zitten, maar zodra je schuin omhoog loopt of parallel aan de berg dan ontstaat er een onaangename druk op de zijkant van de voorvoet. Dit voelt zo hard dat ik me niet kan voorstellen dat dit flexibeler gaat worden als de schoenen langer zijn ingelopen. Het meerlagenpak dat ik heb gekocht voor de Ararat voldoet goed. Het is van het merk Peak Performance en gemaakt van een “three layer Goretex”. Daaronder een polyester dons jak vervolgens een dunne fleece en op het lijf een thermo hemd en lange onderbroek. Veel ritsen zodat je bergop alles open kunt zetten om te koelen en bij kou tijdens het skiën met alles dicht heel warm zonder zweterig te worden.

Lees verder

Nieuwe kistjes gekocht en uitgetest plus een bijzondere oefening

Door Vincent Hesselink, arts

Vorige week ben ik helemaal naar Woerden (of all places) gereden. Daar zouden ze bij “de Zwerfkei” de grootste collectie loop- en bergschoenen hebben. Na een uur passen kwam ik er achter dat ze veel hadden maar erg weinig in mijn maat en met aangename pasvorm. Uiteindelijk een paar Meindl uit de D categorie gekozen met een extra inlegzool. Ze moeten geschikt zijn om stijgijzers  onder te binden want het laatste deel van de tocht naar de top van de Ararat gaat over een gletsjer.

Lees verder

Wat zoekt een zeiler op een 5137 meter hoge berg?

Door Vincent Hesselink, arts

Wat haalt een zeiler in zijn hoofd om midden in het zeilseizoen een berg te gaan beklimmen? En meteen een berg van 5137 meter hoog, een afmeting die je in de Alpen niet vindt.

Een paar maand geleden toen de bootjes op de kant gingen werd ik door mijn vriend Taco gevraagd of ik mee wilde met zijn nieuwste avontuur. Het beklimmen van de berg Ararat in oost Turkije in juni 2011. Hij heeft met een groepje vrienden in de afgelopen jaren diverse sportieve uitjes gemaakt om even te luchten. Kilimanjaro, New York marathon en vorig jaar het charity event Alpe d’Huzes. Hij had me al eerder gevraagd, maar steeds meende ik andere dingen in mijn schaarse vrije tijd te moeten doen, zeilen bijvoorbeeld. Het passeren van de gevoelige drempel van 50 jaar heeft me echter van strategie doen veranderen. Je bent in het beste geval op de helft van je leven en komt tot de conclusie dat tijd je meest kostbare goed is.  Lees verder

200 mijls race SOLO 2010

 Verslag 200 mijls solorace door Vincent Hesselink

Pogo 850 Muckle Flugga

 

22 september

’s Ochtends vroeg na een prachtige avond met veel gezelligheid in de haven van Durgerdam is het eindelijk zover. We varen een voor een als bij admiraal zeilen de haven van uit richting de startlijn.
Nog voor de start een tegenslag.  Motor draait alleen nog stationair en op het laagste toerental voor- en achteruit. Gisteren olie in staartstuk saildrive bijgevuld. Overvuld. Geprobeerd om de olie er weer uit te zuigen. Kennelijk was dit niet genoeg.
Om 7.15 u direct naast de startlijn voor anker om nog verder olie uit de saildrive te zuigen. Slangetje smaakt steeds viezer, net geen olie in de mond gekregen. Daarna nog steeds onmogelijk om gas te geven. Toch anker op en klaar maken voor de race. Het is tenslotte een zeilwedstrijd. Boeg spriet uit, genaker aangeslagen. Onder vol tuig rond acht uur gestart. In de consternatie start tijd vergeten te noteren. De GPS tracker lost dit wel op, neem ik aan. Na 30 min varen alles op orde.
Tijd voor mijn tune van de race: Maggot Brain van Funcadelic. Ik passeer het paard van Marken samen met gele tweemaster van Adriaan van Berkel en Pim Schulp op X312.

Prachtig schouwspel, dertig spinakers (helaas) voor de boeg. Lees verder